(三)你相信甚麼，你就會成為甚麼
很多人不了解的是，當你心裡想說自己是一名Loser時，你的行為一定會有相應的表現，像是你不會主動地想要解決你的問題，你的外觀會看起來很邋遢，別人也會把你當作一個Loser對待。
其實你的大腦就像一個重複運作的機器，每天都會重複同一個行為模式，每一天你在做甚麼，你的大腦就會把它紀錄下來。
證據之一就是如果你每天都有好好的發洩自己的情緒，做你自己，那晚上睡覺時，就會夢到很多各種不一樣的夢境。但如果你每天都在壓抑自己時，你睡前就很容易產生抑鬱的情緒，且夢境通常不太好，隔天就也會延續這股能量。
Steven說他平常睡覺前會看些幫助睡眠的東西，像是讀書啊，或是他喜歡看關於連環殺手的書，這類活動才睡得著。
而他的伴侶正好相反，她有點像瑜伽大師，每天都會運動，而只要她躺在枕頭上三分鐘，就會馬上入眠，他十分的嫉妒。
DR.K說為甚麼睡眠很重要
Dr.k也回應說，記錄自己的睡眠這個方法是了解關於自身體內存在的情緒的最好方法之一。現在我們的心理健康系統中，大多數治療師沒有接受過睡眠壓力方面的培訓，但如果我們遭遇太多不好的事，憤怒會釋放腎上腺素，影響血壓，影響心率，影響腸道蠕動，所以我們的許多情緒都是會反應到身體上的。
當你想著必須做的事情，會讓你感到更加焦慮，但你又想要睡眠，所以會有更多焦慮的想法，所以這變成了一個循環，你幾乎無法打破這個循環，因為如果你睡前都在想這些問題，那實際上你激活了你的交感神經系統，你的大腦會記錄下這一切。
人們其實可以適當地去健身房，運動可以幫助人們減輕壓力，這就是為什麼建議人每天60 分鐘做一些瑜珈運動。
Dr.k有一間辦公室要做的是我要做一些體操來提升自己，可以透過瑜珈這項運動來幫助自己感覺更好，因此從生理層面來看，瑜伽會平靜我們的神經系統，讓皮質醇可以在我們的大腦中產生。
你真的自律嗎?
Dr.k就說他注意到現在世界上存在兩種人，一種是在每天會設立目標，並很開心且努力的完成它，而另一種則是會想要模仿第一種人，但是在努力的過程中常常就放棄了。這其實跟家庭創傷有很大的關係。
在創傷環境中長大的孩子更偏向後者，像是如果你的父母這天答應你生日時可以有生日派對，但到了隔天，你的父親喝酒醉了，就沒有生日派對了。
這種情況下的孩子生活中沒有對自己的掌控感，只能任由父母的心情擺佈，他的大腦會停止計劃未來，所以當我們受到創傷時，我們會進入生存模式，進入保護模式。
只進行基本的活動，而不是看像更遠的未來。這不是永久的，但一定需要某些治療才能恢復過來。 我們要做的就是學習如何調節我們的情緒，如果我們不知道我們的感受，那麼我們的情緒就會受到影響。負面情緒會加劇成癮之類的，如果我們沒有健康的方式來處理情緒，而且它保持著以前的生存模式，他甚至會自己開始喝酒，因為他可能只能按照以前他看過的模式來生活，所以我們必須開發自己的大腦。
史蒂芬的有毒燃料
Confidence comes from surviving failure
這句話直翻就是自信是從生存失敗中產生的。這句話很有哲理，因為自信怎麼可能從失敗產生呢?
不應該是從成功里面產生嗎?
這其實涉及到你是怎麼樣的人，通常人在遭遇到創傷後會有兩種反應，一種是這真是太糟糕了，我不想再經歷一次這樣的事情，所以我要變的更好，來避免這件事發生。
另一種是，這真是太糟糕了，但我好像就是這麼爛所以才會遭受到這樣的事情。而steven明顯是前者，而他也吸引我們成為前者。
Steven說，這很有趣，因為當它25歲穿著路易威登時並沒有自己想像的那樣開心，它覺得那時候的他是依賴外界的反饋，但此之後更關注在自己身上。
所以這些議題又回歸到了一開始的問題，無論你建設了多少新的好的東西，這都是錯誤的，因為再多的建設，也無法消除壞的東西，如果我摔斷了一條腿，再多的臥推也無法治愈我的腿，應該要做的是回到那個地方回到那個時間點，告訴自己你已經更好了，不會在經歷一次這樣的事情了，我知道這很難，但不妨試試看吧。
上一篇文章 Podcast 解析系列第一集 “The Diary Of A Ceo” DR.K :我們創造了數以百萬計孤獨且沒有任何目標的男人和女人(上)